Der „Yoga“-Weg zu Freiheit, Bewusstsein und Glück.

„Yoga bedeutet Vereinigung. Es zeigt uns, wie wir alle unsere Lebenskräfte vereinen können, indem wir sie nach innen richten. Das Ziel ist Glück und das Glück liegt im Inneren“. – Swami Vishnudevananda

So viele Menschen auf diesem Planeten leiden unter Unzufriedenheit, Stress, Wut, Angst, Anspannung, Frustration, Hass, Eifersucht, Überlegenheits- oder Minderwertigkeitskomplexen. Diese Emotionen verfaulen in ihnen wie faule Äpfel und übernehmen langsam ihren Verstand, Körper und ihre Seele. Kurz gesagt, negative Emotionen können den Kern ihres Wesens beeinflussen.

Menschen, die unter den Einfluss negativer Gedanken geraten, werden zu Gefangenen ihrer pessimistischen Gedanken, Emotionen, Bilder und Einstellungen. Jeden Tag identifizieren sie sich mit den Gedanken, Emotionen und Erinnerungen an ihre Vergangenheit, für die sie sich selbst nicht vergessen können. Solche Menschen neigen dazu, durch äußere Eindrücke auf ihren Geist und Körper gebunden zu sein. Sie suchen Freude und versuchen Schmerz zu vermeiden. Ihr geistiger/körperlicher Frieden und ihr Glück sind jedoch nur von kurzer Dauer und werden von weiteren Schmerzen gefolgt. Da fragen sie sich: Gibt es einen Ausweg aus diesem Teufelskreis?

Sam Harris, der amerikanische Philosoph und Neurowissenschaftler, stellt die gleichen Fragen: Gibt es eine Art von Glück jenseits dieser Wiederholung von Freude und Vermeidung von Schmerz? Können wir glücklich sein, noch bevor etwas passiert, bevor unsere Wünsche erfüllt sind, trotz Herausforderungen, Schmerzen und anderen Schwierigkeiten des Lebens? Das kann ich positiv bestätigen.

Wie der berühmte indische Yogalehrer Sadhguru betont: „Wenn Sie Spiritualität wirklich kennenlernen wollen, suchen Sie nach nichts. Suche nicht nach einem Ausweg aus dem Leiden. Es gibt nur einen Weg und das ist in. Der Kern unserer Erfahrung liegt in uns, aber unsere Wahrnehmung ist völlig nach außen gerichtet.' Dies sagt uns, dass unsere gewohnheitsmäßige Identifikation mit unseren Gedanken und das Versäumnis, sie als Erscheinungen in zu erkennen Bewusstsein ist die Hauptquelle unseres Leidens. Die Praxis des Yoga ist eine Methode, um diesen Bann der Gedanken zu brechen. Es ist eine Technik zum Aufwachen!

Was ist Yoga?

„Yoga ist eine zeitlose pragmatische Wissenschaft, die sich über Tausende von Jahren entwickelt hat und sich mit dem körperlichen, moralischen, geistigen und spirituellen Wohlbefinden des Menschen als Ganzes befasst.“ - BKS Iyengar

Im Kern ist Yoga eine spirituelle Disziplin, die auf einer subtilen Wissenschaft basiert, die sich darauf konzentriert, Harmonie zwischen Körper und Geist herzustellen. Es ist die Wissenschaft und die Kunst des gesunden Lebens. Das Hauptziel des Praktizierens von Yoga ist es, Methoden und Techniken zu entdecken, um unseren Geist zu nutzen, um Schmerz und Leiden zu lindern und mehr Glück, Zufriedenheit und Frieden zu entdecken und zu schaffen.

Das Wort „Yoga“ leitet sich vom Sanskrit-Wort „Yuj“ ab, was „sich verbinden“ oder „sich vereinen“ bedeutet. Wie uns die yogischen Schriften sagen, führt die Praxis des Yoga zur Vereinigung unseres individuellen Bewusstseins und des universellen Bewusstseins, wodurch wir eine perfekte Harmonie zwischen unserem Körper, Geist und der Natur erreichen können. Man sagt, dass jemand, der die Einheit der Existenz erfährt, im Yoga ist. Er hat einen Zustand der Freiheit erreicht, der als bezeichnet wird Moksha, mukti, oder Nirwana.

Die Geschichte des Yoga

Die frühesten überlieferten Yoga-Schriften wurden auf Palmblätter geschrieben. Die Entwicklung des Yoga kann bis vor über 5,000 Jahren zurückverfolgt werden, einige Forscher gehen jedoch davon aus, dass Yoga über 10,000 Jahre alt ist. Die Indus-Sarasvati-Zivilisation erwähnte den Begriff „Yoga“ zum ersten Mal vor über 5,000 Jahren in ihren ältesten heiligen Texten – dem Rig Veda. Die Veden sind eine Sammlung heiliger Texte, die Rituale, Mantras und Lieder enthalten, die von den vedischen Priestern verwendet werden.

Im Laufe der Zeit wurde Yoga von den Brahmanen (den vedischen Priestern) und Rishis, die mystische Seher waren, die ihren Glauben und ihre Praktiken in den Upanishaden dokumentierten, einem riesigen Werk mit über 200 heiligen Texten, langsam verfeinert. Die Upanishaden sind Lehren der Rishis, um Wissen direkt von Weisen an Schüler weiterzugeben. Sie wissen wahrscheinlich, dass die berühmteste der yogischen Schriften die ist Bhagavad Gitâ, eine 700 Verse lange Schrift, die Teil des Mahabharata ist und um 500 v Aktion.

Die klassische Periode des Yoga wird von Patañjali und seinen definiert Yoga Sutras, die die ersten systematischen Darstellungen des Yoga sind. Die im zweiten Jahrhundert verfassten Yoga-Sutras beschreiben den Weg des Raja Yoga, auch „klassisches Yoga“ genannt. Patañjali, ein hinduistischer Lehrer, Philosoph und Mystiker, ordnete seine Sutras in vier Bänden an: Psychische Kraft, Praxis des Yoga, Samadhi (der Zustand tiefer Kontemplation des Absoluten) und Kaivalya (Getrenntheit).

Patañjali organisierte die Yoga-Praxis, indem er sie in acht Schritte (auch bekannt als „achtgliedriger Pfad“) unterteilte, die die acht Stufen der Erlangung umfassten Samadhi, oder Aufklärung. Patañjali ist als Vater des Yoga bekannt, und bis heute beeinflussen seine Yoga-Sutras die meisten Yoga-Stile stark.

Achtgliedriger Pfad erklärt

Laut Patañjali führt ein achtgliedriger Weg zur Befreiung, bekannt als Ashtanga-Yoga-System ('ashta' bedeutet "acht", 'anga' bedeutet „Glied“). Wie bereits erklärt, besteht das Ziel von Yoga darin, sich mit unserem wahren Selbst zu verbinden, das auch als das göttliche Selbst oder „Atman“ bekannt ist. Yoga kann jedoch auch Trennung bedeuten, wo wir uns von allem trennen, was uns daran hindert, uns frei zu fühlen („moksha“, das Erlangen von Freiheit). Wie können wir also diese Freiheit durch Yoga erreichen? Indem man dem Ashtanga Yoga System folgt. 

1. Yama – Beschränkungen und moralische Disziplinen. Das erste Glied des Yoga ist Yama und bezieht sich auf Gelübde, Disziplinen oder Praktiken, die sich hauptsächlich mit der Welt um uns herum und unserer Beziehung zu ihr befassen. Die Steigerung der körperlichen Stärke und Flexibilität durch Yoga ist wichtig, aber was bringt es, wenn Sie im Alltag immer noch schwach, starr und gestresst sind? Es gibt fünf Yamas: Ahimsa (Gewaltlosigkeit), Satya (Wahrhaftigkeit), Asteya (Nicht-Stehlen), Brahmacharya (richtiger Umgang mit Energie) und Aparigraha (Nicht-Gier). Yama lehrt uns, dass es nicht ausreicht, nur unseren Körper zu stärken, sondern auch ehrlich und freundlich zu sein und unsere Energie konstruktiv einzusetzen.

2. Niyama – positive Pflichten oder Befolgungen. Niyama bezieht sich sowohl auf Pflichten uns selbst gegenüber als auch auf unser Handeln gegenüber der Außenwelt. Es gibt fünf Niyamas: Saucha (Sauberkeit), Santosha (Zufriedenheit), Tapas (Disziplin, brennendes Verlangen), Svadhyaya (Selbstreflexion und Studium des Geistes) und Isvarapranidaha (Hingabe an eine höhere Macht). Niyama wird typischerweise von denen praktiziert, die den Yoga-Pfad weiter studieren und darauf abzielen, den Charakter aufzubauen.

3. Asana – Körperhaltung. Die dritte Stufe auf dem Weg zur Freiheit ist der körperliche Aspekt des Yoga. Das Wort „Asana“ bedeutet „Sitz“ und bezieht sich auf den Sitz, den wir für die Meditationspraxis einnehmen. Es ist eine Position, die jeder Praktizierende mit Leichtigkeit und Bewegungslosigkeit einnehmen sollte. Die Idee ist, ohne Ablenkung von den Schmerzen unseres Körpers zu sitzen.

4. Pranayama – Atemtechniken, Atemkontrolle. Der Begriff „Prana“ bedeutet „Energie“ oder „Lebenskraft“. Es beschreibt die Energie im Universum um uns herum und die Essenz, die uns am Leben erhält. Es bezieht sich auf den Atem und darauf, wie wir unseren Geist wirklich beeinflussen können, wenn wir mit der Art und Weise arbeiten, wie wir atmen. Die Arbeit mit unserem Atem kann den Geist auf unzählige Arten verändern, von beruhigenden Praktiken bis hin zu stimulierenden Techniken.

5. Pratyahara – das Gefühl des Rückzugs. Das Wort „Pratya“ bedeutet „sich zurückziehen“, und „ahara“ bezieht sich auf alles, was wir selbst wahrnehmen, wie Anblicke, Geräusche und Gerüche, die unsere Sinne ständig aufnehmen. Dieses Glied lehrt uns die Fähigkeit, unsere Sinne durch tiefe Konzentration auszuschalten , so sehr, dass die Dinge außerhalb von uns uns nicht stören können, sodass wir ohne Ablenkungen meditieren können.

6. Dharana – fokussierte Konzentration. Eng verwandt mit den beiden vorangegangenen Yoga-Gliedmaßen sind Dharana und Pratyahara wichtige Teile des gleichen Aspekts. Wenn wir uns auf etwas konzentrieren wollen, müssen sich unsere Sinne zurückziehen, damit alle Aufmerksamkeit auf den Konzentrationspunkt gerichtet ist, und dazu müssen wir uns konzentrieren und mit Absicht fokussieren.

7. Dhyana – meditative Vertiefung. Dieses Glied erklärt den Moment, in dem wir in den Fokus unserer Meditation vertieft werden.

8. Samadhi – Erleuchtung oder Glückseligkeit. Dies ist der letzte Schritt der Yoga-Sutras von Patañjali, der den Moment des Erreichens der Erleuchtung erklärt, nachdem wir unsere Beziehungen sowohl zur Außenwelt als auch zu unserer Innenwelt neu organisiert haben. Um diesen Zustand zu erreichen, geht es nicht um Eskapismus, es geht darum, das Leben zu verwirklichen, das wir haben, ohne unsere Gedanken, Vorlieben und Abneigungen, Emotionen, Freude und Schmerz, die es regieren.

Wenn unser Geist klar und rein ist und wir Samadhi erfahren, können wir dann Moksha erreichen – einen dauerhaften Zustand der Freiheit.

Warum Yoga heute aktueller denn je ist

„Durch das Praktizieren von Yoga können wir Werte fördern, die zu einer friedlichen, umweltbewussten Verantwortung für die Verbesserung der Gesellschaft und der Erde inspirieren.“ – Amina Mohammed

Für jeden begeisterten Praktizierenden ist Yoga ein Stressabbau, ein Weg, sich von negativen Emotionen wie Traurigkeit, Wut, Trauer oder Qual zu befreien. Aufgrund des Ausbruchs von COVID-19 waren die letzten Jahre für die Menschen besonders hart. Einige verloren ihre Lieben, während andere ihre Gesundheit, ihren Seelenfrieden, ihre Arbeitsplatzsicherheit und ihre finanzielle Flexibilität verloren. Die Pandemie hat es geschafft, nicht nur unsere körperliche Gesundheit, sondern auch unsere geistige Gesundheit anzugreifen.

Durch das Praktizieren von Yoga können wir unsere körperlichen und geistigen Beschwerden heilen. Yoga ist eine uralte Praxis und ein Lebensstil. Es lehrt uns, wie wir ein besseres, glücklicheres und erfüllteres Leben führen können. Hier ist warum Yoga aktueller denn je ist:

1. Atemkontrolle – Der Atem ist unsere Lebenskraft und ein wesentlicher Bestandteil jeder Yoga-Pose. Man sagt, „Wenn du bewusst atmest, machst du Yoga,“, was genauer nicht sein könnte. Jede Form von Yoga konzentriert sich auf das Atemmuster und lehrt uns, wann wir aus- und einatmen sollen. Außerdem stärkt Yoga unser Immunsystem. Das Einbeziehen von Pranayama in unser tägliches Leben kann für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung sein stärkt unsere Atemwege. Heutzutage ist dies angesichts der globalen Pandemie, die unsere Lungen direkt angreift, wichtiger denn je.

2. Es verbessert unsere geistige Gesundheit – Yoga tut allen gut, besonders diejenigen, die mit Depressionen zu kämpfen haben, Angst, hoher Stress und andere psychische Probleme. Yoga kann uns helfen, unsere Gewohnheiten, Handlungen und Persönlichkeiten zum Besseren zu verändern und uns zu ruhigeren, entspannteren und freundlicheren Menschen zu machen.

Durch das Praktizieren von Yoga können wir unsere mentale Belastbarkeit aufbauen und unsere emotionale Stärke steigern. Yoga hilft uns auch, das Körper- und Geistbewusstsein zu steigern, was uns weiter hilft, Achtsamkeit zu erreichen.

3. Es ist ein Immunitätsverstärker – Yoga kann uns helfen, das Stresshormon abzubauen, das unser Immunsystem schwächt. Indem wir regelmäßig Yoga praktizieren, können wir Giftstoffe und Negativität freisetzen, was uns hilft, Stress abzubauen. Yoga-Posen reduzieren körperlichen Stress, während Meditation, die natürlich auf Yoga folgt, uns hilft, den Geist zu beruhigen. Wenn wir Yoga praktizieren, steigern wir unsere Vitalität und positive Energie weiter Stärkung unseres Immunsystems. 

Lesen Sie Teil 2 der Serie – Yoga aus multidimensionaler Perspektive