Die psychischen Auswirkungen des Internets

Nina Hersher hat einen Master of Social Work von der Washington University in St. Louis mit einem individualisierten Abschluss in Digital Culture and Program Development. Sie ist CEO des Digital Wellness Institute.

Digital Wellness hilft uns wieder zusammenzubringen. Es hilft aufzuwachen, es geht wirklich darum, die Bedingungen für Erfolg zu schaffen, sowohl in Ihrem eigenen Leben als auch in Ihrer Kommunikation, damit wir alle sowohl online als auch offline gedeihen können.

Ich weiß, dass es so ein Jahr war, in dem jeder mehr denn je online war, also freue ich mich, Ihnen allen nur einige Tipps beizubringen, wie wir gesunde Technologie versus Anti-Technologie sein und in dieser zunehmend digitalen Welt wirklich Wohlbefinden und Glück erreichen können Ära unserer. Dieser Crashkurs ist wirklich Ihr Lehrbuch zum Überleben in der Ära der Fernarbeit. 

Ich möchte Ihnen auch ein wenig Kontext zu mir geben. 

Ich bin eigentlich seit meinem vierten Lebensjahr in Sprachtherapie und als ich aufwuchs, fiel es mir sehr schwer zu sprechen und ich benutzte Augenkontakt, um die Leute wissen zu lassen, dass ich versuchte, mich mit ihnen zu verbinden. Wenn ich versuchte zu sprechen, bemerkte ich, dass die Leute manchmal nicht einmal wussten, dass ich mit ihnen sprach, weil sie SMS schrieben, und so sah ich, dass diese Veränderung mit Präsenz und Engagement zu tun hatte. Es hat mich wirklich fasziniert und es hat einen Großteil meiner beruflichen Reise geprägt, die sich mit den Normen der Verbindung befasst und wie unsere sich ändernden Normen der Verbindung wirklich neu konzeptualisieren, wie wir uns als Menschen entwickeln.

Was erleben wir alle zusammen? 

Es gibt einige erstaunliche Bilder von Erick Pickersgrill, die zeitgenössische Situationen zeigen, in denen die Technologie die Aufmerksamkeit aller über die menschliche Verbindung gewonnen hat. Und vielleicht können Sie sich alle auf einige dieser Dinge beziehen, wenn Sie beabsichtigen, Qualitätszeit zu haben, und wir von diesen Ablenkungen und Benachrichtigungen auf unterschiedliche Weise mitgerissen werden. 

Einige Wörter, die mir einfallen könnten, sind natürlich Ablenkung, in einem Satz vielleicht „mangelnde Präsenz“, aber auch Menschen wollen körperlich nah beieinander sein und das vermissen wir natürlich gerade so sehr. 

Da wir uns an diesem Wendepunkt in der Geschichte befinden, ist es wirklich an der Zeit, eine Veränderung zu sehen, und die Frage ist nicht, wie wir uns an die neue Normalität anpassen, sondern wie wir die Gegenwart noch besser machen können als zuvor, denn gerade jetzt ist es niemand Wir wollen uns für ihre Bildschirmzeit schämen Wir wollen uns anpassen Wir wollen aufblühen Also nennen wir das „The Great Reset“.

Was ist digitales Wohlbefinden?

„Digitale Wellness“ ist, vereinfacht gesagt, der optimale Gesundheitszustand und das Wohlbefinden, das jeder Einzelne erreichen kann, der Technologie nutzt. Dieses Konzept des „digitalen Aufblühens“ besagt im Wesentlichen, wie wir alles genießen können, was die Technologie uns zu bieten hat, und online gedeihen, während wir einige der damit verbundenen Nachteile vermeiden, informiert zu sein, wie z Medien, damit Sie sehen können, wie diese Dinge bis hinunter zur Kommunikation zusammenhängen. Lassen sie verschiedene Personen in ihrem Haushalt wissen, wann sie diese intensive Arbeitszeit benötigen, damit sie nicht unterbrochen werden? Wir haben einen Ausdruck, in dem wir sagen: „Clear is kind“, wir sagen den Menschen, was wir brauchen, damit wir das schaffen Umgebung, in der wir gedeihen können.

Wie lässt sich die digitale Welt integrieren? 

Wie kann ich diese positiven digitalen Grenzen verkörpern, wenn die Kultur um mich herum etwas anderes verlangt? Es gibt zwei konkrete Tipps, die ich Ihnen jetzt geben kann. 

Die erste ist diese Idee eines flexiblen Routine. Etwas, das wir von vielen Leuten in Bezug auf ein auftretendes Problem gehört haben, ist: „Hey, ich hatte früher diese tolle Routine und jetzt habe ich Kinder zu Hause, die zur Schule gehen, und es ist schwer für mich, ins Fitnessstudio oder ins Fitnessstudio zu gehen mach den Spaziergang um den Block“. Alte Normen loslassen und in der Gegenwart aktualisieren, was wir tun können, um Selbstfürsorge zu praktizieren, um unser eigenes Glück zu unterstützen, damit wir nicht aus einem leeren Becher füllen. Sie können eine Liste mit kurzen Pausen, mittleren Pausen und langen Pausen erstellen. Wenn Sie diese Liste zur Hand haben, können Sie leichter eine Pause einlegen, wenn Sie sich überfordert fühlen.

Sie können wissen, wie Sie Ihre Verbundenheit mit Ihren Kollegen erhöhen können, indem Sie nicht nur eine flexible Routine haben, sondern auch lernen, wie man eine Kommunikationscharta schreibt, das ist der zweite Tipp. Es ist eine hilfreiche Übung zu sagen: „Was ist Ihre bevorzugte Kommunikationsmethode? Weil ich auf Instagram, Slack, Google Hangouts, Clubhouse bin“. Es sind einfach so viele verschiedene Dinge, also was überprüfe ich, um mit meinen Leuten in Kontakt zu treten? Sie können Ihre Mitarbeiter dabei unterstützen, festzulegen, wann Sie arbeitsfrei sein möchten und was die mildernden Umstände sind, wenn wir die Ausnahmen machen.

Erstellen Sie eine persönliche Methode

Eine der größten Veränderungen, die ich in meinem Leben vorgenommen habe, ist, mir morgens und abends jeweils eine halbe Stunde Zeit zu nehmen, um meinen Seelenfrieden zurückzugewinnen. Ich denke, manchmal wachen wir auf und sind versucht, sofort auf unser Telefon zu schauen, oder wir fühlen uns wie „Oh, ich bin wach. Ich muss anfangen, auf E-Mails zu antworten“, aber Sie können aufwachen und eine halbe Stunde warten, es liegt an Ihnen, einen solchen Unterschied zu machen, indem Sie den Ton für Ihren Tag angeben. 

Etwas, worüber meiner Meinung nach noch nicht genug gesprochen wurde, ist: Wenn wir schlafen gehen, befinden wir uns tatsächlich in einem leichten Zustand der Hypnose, sodass alles, dem wir uns aussetzen, wie zum Beispiel die Nachrichten, so viel einsickern wird mehr, haben einen Einfluss auf unsere Stimmung und möglicherweise auf unsere geistige Gesundheit. Mein Telefon zu lassen hilft also bei dieser kollektiven Verantwortlichkeit, es hilft uns wieder zusammenzubringen, es hilft aufzuwachen, dieses morgendliche Ritual ausgearbeitet zu haben und Ihr Telefon an einem Ort zu haben, an dem Sie es nicht sofort sehen, damit Sie ' nicht einmal versucht, danach zu greifen. Es geht wirklich darum, sowohl in Ihrem eigenen Leben als auch mit Ihrer Kommunikation die Voraussetzungen für den Erfolg zu schaffen, damit wir alle sowohl online als auch offline gedeihen können.