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Die Heilkraft der Natur

Das Ziel des Lebens ist ein Leben im Einklang mit der Natur. – Zenon

Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie stehen auf der Straße, umgeben von hohen Gebäuden, Verkehr, Lärm und Beton. Kein zu entspannendes Bild, oder? Stellen Sie sich nun Folgendes vor: blauer Himmel, Vogelgesang, hohe Bäume, die sich im sanften Wind beugen, und weiches Gras unter Ihren Füßen. Schon durch die bloße Visualisierung kann Ihr Körper die Wohltaten der Natur spüren. Die Spannung in Ihrem Kiefer und Ihren Muskeln lässt langsam nach, die Kopfschmerzen, die Sie den ganzen Morgen geplagt haben, beginnen sich zu beruhigen, und der emotionale Druck verschwindet – wenn auch nur für ein paar kostbare Momente. Das ist die Kraft der Natur.

Der Zusammenhang zwischen der Exposition gegenüber der Natur und unserer Gesundheit ist so alt wie die Zeit. Allerdings haben wir erst vor kurzem in der menschlichen Evolution begonnen, getrennt von der Natur in unseren Städten und Megalopolis zu leben. Die Forscher holen jetzt langsam auf und versuchen, die tatsächliche Kausalität zwischen der Exposition gegenüber der Natur und unserer Gesundheit aufzuzeigen. Obwohl wir sagen könnten, dass wir diese grundlegende Wahrheit immer gekannt haben, scheint es, als würden wir sie gerade erst erkennen, wenn wir aus unserem Betonschlaf erwachen.

Die Vorteile einer natürlichen Umgebung für die menschliche Gesundheit

Egal, ob Sie spazieren gehen oder sich mit Freunden im Park treffen, Sie können die gesundheitlichen Vorteile des Aufenthalts im Freien spüren. Wohltuende Brisen, üppige Büsche und Bäume und warme Sonne im Gesicht sorgen natürlich für ein gutes Gefühl. Sogar eine einfache körperliche Aktivität wie ein Spaziergang um den Block kann Ihre Sinne nähren, wenn Sie sich in einem achtsamen Zustand befinden. Der Anblick von Wolken und Blumen und das schöne Vogelgezwitscher kann Ihren Geist beruhigen und innere Ruhe und Ausgeglichenheit zurückbringen.

Wir Menschen haben uns schon immer für die Heilkraft der Natur interessiert. Es gibt zahlreiche philosophische Werke, Bücher, Gedichte und Lieder über die Schönheit der Natur und ihre Wirkung auf unseren Körper, Geist und Seele. Einer der berühmtesten Naturgurus, Henry David Thoreau, hat einmal gesagt: „Es gibt Momente, in denen alle Angst und erklärte Mühe in der unendlichen Muße und Ruhe der Natur beruhigt sind.“ Er verstand die heilende Kraft der Natur voll und ganz und spürte, dass der Wald oder jede andere natürliche Umgebung unseren Geist beruhigen und unsere Gesundheit verbessern kann. Fast zwei Jahrhunderte später gibt es viele Beweise für die Heilkraft der Natur, die ihn stützen.

Zeit in der Natur zu verbringen, kann unglaublich gesundheitsfördernd sein. Gerade zwei Stunden pro Woche in der Natur verbringen kann Stress abbauen, das allgemeine Glücksgefühl und Wohlbefinden verbessern, Depressionen bekämpfen, unser Energieniveau erhöhen und sogar unsere Fähigkeit zur Fürsorge steigern. Jüngste Entdeckungen haben tatsächlich gezeigt, dass die Fähigkeit der Natur, sowohl unsere körperliche und geistige Gesundheit als auch die Gesundheit unserer Gemeinschaften zu heilen, in so kleinen Räumen wie einem Nachbarschaftspark, einem grünen Schulhof oder einem Gemeinschaftsgarten stattfinden kann. Dies ist eine gute Nachricht für Millionen von Menschen, die in Ballungsgebieten leben und in ihrem täglichen Leben nur mit solch bescheidenen Versionen der Natur in Kontakt kommen können.

Gesundheitliche Vorteile der Natur

Die Natur ist eine mächtige Kraft, wenn es darum geht, unseren Geist, unseren Körper und unsere Seele zu heilen. Es hilft uns, uns miteinander, mit uns selbst und den Wundern unserer natürlichen Welt verbunden zu fühlen. Die Natur kann:

Steigern Sie unsere Stimmung – Wenn wir an einem sonnigen Tag nach draußen in die Wärme treten, kann uns fast sofort ein Lächeln ins Gesicht zaubern, und dafür gibt es einen guten Grund. Sonnenlicht versorgt uns mit nährendem und energetisierendem Vitamin D, das dafür bekannt ist, unsere Stimmung zu verbessern, das Nervensystem zu beruhigen und Probleme wie saisonale affektive Störungen zu lindern. Vitamin D fördert auch die Kalziumaufnahme, was das Risiko von Krebs, Bluthochdruck und bestimmten Autoimmunerkrankungen minimieren kann.

Es hält uns in der Gegenwart – Wenn wir uns von unserem täglichen Leben lösen und uns von der Natur erholen, können wir uns auf das Jetzt konzentrieren. Wenn wir in der Natur sind, können wir unseren Geist beruhigen und die Sehenswürdigkeiten, Gerüche und Geräusche, die uns umgeben, in uns aufnehmen und den gegenwärtigen Moment vollständig erleben. Allein diese grundlegende Form der Meditation in einer natürlichen Umgebung, in der wir uns auf die Gegenwart konzentrieren, anstatt uns mit der Vergangenheit zu beschäftigen oder uns Sorgen um die Zukunft zu machen, kann den Stress- und Angstpegel in unserem Körper erheblich minimieren.

Es kann uns Energie geben – Während Sie vielleicht denken, dass ein Schuss Espresso oder ein Energy-Drink Ihnen helfen kann, ein Nachmittagstief zu überwinden, ist ein einfacher Spaziergang im Wald eine weitaus bessere Option. Ich sage das nicht nur. In der Tat, eine Reihe von Studien, die im Journal of Environmental Psychology veröffentlicht wurden hat gezeigt, dass Menschen, die nur 20 Minuten am Tag der natürlichen Umgebung ausgesetzt waren, ein höheres Energieniveau und eine bessere allgemeine Stimmung verspürten als diejenigen, die zu Hause blieben!

Es kann uns freundlicher machen – Eine Studie durchgeführt von der University of Rochester hat gezeigt, dass Menschen in der Regel freundlicher sind, sich großzügiger fühlen, mehr mit ihrer Gemeinschaft verbunden sind und sozial bewusster sind, wenn sie der Natur ausgesetzt sind. Überraschenderweise (oder auch nicht!) würde sogar das einfache Betrachten von Naturfotos das Gefühl der Verbundenheit mit anderen Lebewesen verstärken, was wiederum die Menschen an grundlegende Werte wie Großzügigkeit und Fürsorge erinnern würde.

Es kann unsere Spiritualität stärken – Die Verbindung mit der Natur hat eine zutiefst spirituelle Seite, die uns ein stärkeres Selbstwertgefühl verleihen kann. Obwohl wir ein Teil des Universums sind, das größer ist, als wir uns vorstellen können, bedeutet das nicht, dass wir in der riesigen und beeindruckenden Umgebung um uns herum keinen Trost finden können. Die Natur kann uns helfen, uns wieder zu verbinden, indem wir etwas so Einfaches tun, wie unsere Zehen ins Meer zu tauchen oder barfuß über Gras in unserem Garten zu gehen. 

Zurück zur Natur

Angesichts des Zustands der Welt ist es wichtiger denn je, jeden Widerwillen oder jedes Urteil beiseite zu legen und endlich mit bloßen Füßen im Sand zwischen den Bäumen zu gehen oder den Wellen zu lauschen, nicht nur um uns selbst zu heilen, sondern auch um die Erde zu heilen. Das vielleicht Positivste, was aus dieser Pandemie hervorgegangen ist, ist, wie sie Menschen weltweit gezwungen hat zu erkennen, dass wir ein von der Natur ausgehungertes Leben führen und dass unser Wohlbefinden vom Wohlbefinden unseres Planeten abhängt. 

Die Luft wurde sauberer, als der Verkehr zurückging, die globalen Emissionen dramatisch zurückgingen, das Wasser in Buchten und Flüssen klarer wurde und Konsumismus und Wettbewerb obsolet wurden, da wir gemeinsam verstanden, dass unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden unser wahrer Schatz sind. Wenn wir die Heilung der Erde ernst nehmen, werden wir auch unsere eigene Gesundheit ernst nehmen, und wann könnten wir uns besser mit unserem Planeten und uns selbst verbinden, um diese Heilung zu unterstützen, als jetzt?

Weiter zu Teil 2 der Serie über die Heilkraft der Natur

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