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Wie man in den Zustand der „sanften Faszination“ und der ultimativen Heilung eintritt

Wenn wir der Natur näher kommen – sei es unberührte Wildnis oder ein Baum im Hinterhof – tun wir unserem überlasteten Gehirn einen Gefallen. – David Strayer

Unser Geist ist beschäftigter als je zuvor. Wir werden ständig mit Fakten und Pseudo-Fakten, Gerüchten und Neuigkeiten bombardiert. Die moderne Welt, in der wir leben, zwingt uns dazu, ständig eingeschaltet zu sein, was unserer Gesundheit ziemlich schaden kann. Wir fühlen uns oft überfordert, verwirrt und satt.

Sie wissen wahrscheinlich, wovon ich spreche – dieses Gefühl von Watte in Ihrem Kopf. Eine Art Gehirnnebel, der selbst die einfachsten Aktivitäten schwer durchführbar macht. Heutzutage sind wir müder, vergesslicher und mit unnötigen Sorgen über dieselben alten Themen beschäftigt, ohne eine Pause einzulegen. Die Konzentrationsfähigkeit unseres Geistes ist jedoch begrenzt, und eine Überforderung führt unweigerlich zu körperlicher und geistiger (Aufmerksamkeits-)Ermüdung.

Achtung Müdigkeit

Machen wir ein kleines Experiment: Nehmen Sie eine Taschenlampe und richten Sie sie auf eine Wand. Wenn Sie mit der Taschenlampe darauf zugehen, zieht sich das Licht zusammen. Je näher Sie kommen, desto konzentrierter wird der Lichtstrahl sein. Sobald Sie einen Zentimeter von der Wand entfernt sind, wird der Lichtstrahl zu einem engen, hellen Kreis.

Unsere Aufmerksamkeit ist diesem Lichtstrahl sehr ähnlich. Wir können es entweder intensiv auf etwas fokussieren oder es entspannen und ihm erlauben, sich auszubreiten. Laut einer Studie über verschiedene Arten von Aufmerksamkeit wurde festgestellt, dass einige Arten von Aufmerksamkeit unser Gehirn ermüden und zu steigendem Stress, Angstzuständen und anderen Gesundheitsproblemen beitragen können. Andererseits können Aktivitäten, die unsere Aufmerksamkeit erweichen und erweitern, unser Gehirn neu beleben und das kognitive und psychologische Wohlbefinden fördern.

Wann immer wir unsere Aufmerksamkeit auf etwas richten, erfordert es Anstrengung. Noch mehr Anstrengung ist erforderlich, wenn wir uns mit Ablenkungen oder einem langweiligen Thema befassen. Wie die oben erwähnte Forschung zeigt, kann unsere Aufmerksamkeit nachlassen, und wenn das passiert, kann viel schief gehen. So lässt beispielsweise unsere Konzentrationsfähigkeit nach, ebenso wie unsere Willens- und Entscheidungsfähigkeit. Aufmerksamkeitsmüdigkeit kann auch Stress und Burnout verursachen.

Die geschäftige städtische Umgebung, in der wir leben, Multitasking, laute Geräusche, Ablenkungen und schlechter Schlaf fördern ebenfalls die Aufmerksamkeitsermüdung. Im Gegensatz dazu können einige Aktivitäten unser Gehirn auf eine Weise neu beleben, die die gerichtete Aufmerksamkeit unterstützt, und eine der effektivsten davon ist es, Zeit in der Natur zu verbringen.

Sanfte Faszination

Laut einer Studie, was die natürliche Umgebung so erholsam macht, ist die Mischung aus sanfter unfreiwilliger Aufmerksamkeitserregung und gleichzeitiger Begrenzung des Bedarfs an gerichteter Aufmerksamkeit. Die Natur scheint diesen Sweet Spot zu treffen. Dieser Zustand wird als sanfte Faszination bezeichnet.

Sanfte Faszination kann als Aufmerksamkeit definiert werden, die von einer weniger aktiven oder anregenden Aktivität gehalten wird, die die Möglichkeit bietet, zu reflektieren und nach innen zu schauen. Sanfte Faszination beinhaltet Reflexion und ermöglicht Sinnstiftung, im Gegensatz zu harter Faszination, die sich auf Aufgaben, Unterhaltung und die Verringerung von Langeweile konzentriert.

Die Idee hinter sanfter Faszination ist, dass unser Geist Momente der Ruhe benötigt, wenn unsere Aufmerksamkeit sanft fokussiert ist (z. B. während der Meditation oder Zeit im Freien verbringen), anstatt intensiv konzentriert zu sein, während wir geistige Energie verbrauchen, z. B. hart arbeiten, um eine Frist einzuhalten, oder energisch trainieren . 

Wenn wir sanfte Faszination in der Natur praktizieren, erlauben wir uns, innezuhalten, und indem wir Zeit in einer so erholsamen Umgebung verbringen, laden wir unbewusst zu neuen Ideen, Möglichkeiten, Lösungen, Heilung und Ausrichtung auf etwas viel Größeres als uns ein.

Wir laden die Dinge ein, zu uns zu kommen, anstatt ihnen mit Anstrengung nachzujagen. Es ist ein Zustand der Freundlichkeit, des Mitgefühls und der Weisheit, der weit über die Intelligenz des Zustands intensiver Konzentration hinausgeht. Obwohl harte Faszination uns Effektivität bringen kann, bringt uns weiche Faszination Effizienz und hilft uns, das gewünschte Ergebnis zu erreichen, ohne unsere Zeit, Energie oder Ressourcen zu verschwenden. Dieser Zustand ist intuitiver und auf unser Herz und unsere Seele ausgerichtet. 

Das Erleben des Zustands der mühelosen Aufmerksamkeit kann auf verschiedene Weise geschehen – beim Spazierengehen im Wald, beim Wandern auf einem Pfad, beim Sitzen im Park oder an einem Bach, während Sie Wasser beobachten, wie es über Felsen fließt und stürzt. Allein die Erfahrung, in der Natur zu sein, ist transformativ und kann dazu führen, dass unser emotionaler Zustand gehoben und unser geistiges Gleichgewicht wiederhergestellt wird. 

Die regenerierende Kraft der natürlichen Umgebung wurde nicht erst kürzlich entdeckt. Während es für Wissenschaftler etwas Neues sein mag, wissen Philosophen, Schriftsteller und Dichter schon lange Bescheid. Frank Lloyd Wright sagte bekanntlich: „Die Natur studieren, die Natur lieben, der Natur nahe bleiben. Es wird Sie nie enttäuschen.' Maxime Lagace sagte: „Indem du die Natur entdeckst, entdeckst du dich selbst.“ Hinweis auf die Fähigkeit der Natur, uns dazu zu bringen, uns wieder auf uns selbst zu konzentrieren. Henry David Thoreau schrieb: „Ich denke, dass ich meine Gesundheit und meine Lebensgeister nicht bewahren kann, wenn ich nicht mindestens vier Stunden am Tag damit verbringe, durch die Wälder und über die Hügel und Felder zu schlendern, absolut frei von allen weltlichen Verpflichtungen.“ Sie waren auf jeden Fall auf etwas.

Heutzutage halten uns so viele äußere Einflüsse drinnen, fern von den therapeutischen Kräften der Natur. Der modernen Welt und dem täglichen Druck zu entfliehen, die Natur zu genießen, wenn auch nur für ein paar Minuten, ist für unsere körperliche und geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung und kann uns den dringend benötigten Schub geben, um in unserem täglichen Leben aufzutauchen. Ziehen Sie daher Ihre Schuhe an und gehen Sie nach draußen, um sich zu erden, neu zu kalibrieren und emotional zurückzusetzen. Mit anderen Worten, folgen Sie dem Ruf der Natur und genießen Sie!

Gehen Sie zurück zu Teil 1 der Serie über die Heilkraft der Natur

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