Tägliche Praktiken, um eine gute psychische Hygiene aufrechtzuerhalten

Gabriella Wright ist eine britische Schauspielerin und Model, die zusammen mit Dr. Deepak Chopra und Poonacha Machaiah „Never Alone“ gegründet hat, eine Initiative zur Entwicklung einer neuen Vision für emotionale und geistige Gesundheit.

Vielleicht, wie Sie wissen, bin ich Schauspieler. Als Schauspieler muss man über das hinausgehen, was man sieht. Man muss sich mit dem Studium des menschlichen Verhaltens befassen. Manchmal muss man Charaktere spielen, die einem so fern sind. Das ist schon ein fruchtbarer Geist.

Sensibilität und Verletzlichkeit gehören zum Künstlerdasein dazu. Es ist der Prozess: Wir legen unsere inneren Schatten frei, die wir oft nicht zu definieren wissen.

Leider beging meine kleine Schwester Paulette Wright, die ich so sehr liebe, vor zweieinhalb Jahren Selbstmord.

Es fiel mir auf, als ich vor Gericht sah, dass ich es nicht sehen konnte. Das war ein schwere innere Krise die ich neben meiner Familienkrise bewältigen musste. Was tun wir also als Älteste? Wir gehen dem Warum auf den Grund, und auf das Warum gibt es viele verschiedene Antworten. Und es gibt nicht nur eine Antwort, sondern einer der inneren Antriebe ist das Schicksal der Sünde.

Sincrodestiny ist etwas Unglaubliches, denn du bist in deinem Pool oder deinem Schlamm und dann wachst du auf und sagst: „Wie kann ich mich tatsächlich ändern und dazu beitragen, Werkzeuge zur Aufklärung über psychische Gesundheit bereitzustellen?“

Mir war nicht einmal bewusst, dass psychische Gesundheit ein Problem ist, weil wir glauben, dass Menschen mit psychischen Problemen im weiteren Sinne in eine Anstalt eingewiesen und von Spezialisten isoliert werden müssen. Dabei müssen wir dieses Bewusstsein aufgrund dieser Pandemie mehr denn je schärfen. Es passiert uns.

Tägliche Absichten für emotionale Gesundheit

ich habe entwickelt Meditation als etwas, das mein wichtigstes Werkzeug ist. Und wenn ich Meditation sage, dann geht es wirklich um die Wissenschaft des Zuhörens. Verletzlich zu sein bedeutet nicht, dass man sich davor verstecken muss. Es bedeutet wirklich, freundlich zu sein. Meditation ermöglicht es Ihnen, zuzuhören und den Gedanken wirklich aufzunehmen.

Jeden Morgen, wenn ich aufwache, meditiere ich. Manchmal benutze ich Mantras, aber ich fasse auch Absichten. Ich habe diese vier Absichten, die für den Tag wichtig sind. Wie auch immer sie ausfallen, sie werden ausfallen und den Weg manifestieren. Die Absicht ist: „Möge ich frei von Leiden sein?“, „Mögen meine Lieben frei von Leiden sein?“, „Wenn ich jemanden verletzt habe, hoffe ich, dass sein Schmerz in Glück übergeht.“

Das sind kleine Vorsätze. Wie kommen Sie dann durch den Tag? Ich brauche einen freudigen, energiegeladenen Körper, also fasse ich diesen Vorsatz: „Ich verkörpere einen freudigen und energiegeladenen Körper.“

Ich erschaffe diese Absichten, die innere Verpflichtungen darstellen. Sie treffen diese Verpflichtungen nach Ihrer Meditation, weil sie dadurch in diesen mentalen Raum eingebettet werden.

Wir alle haben diesen mentalen Raum. Wie können wir uns in diesem mentalen Raum engagieren? Die Tatsache, dass wir nicht auf uns selbst aufpassen, liegt daran, dass wir uns nicht in diesem mentalen Raum engagieren. Wir merken nicht einmal, dass es ihn gibt. Dann lassen wir uns von der Weltpolitik beeinflussen. All diese sozialen, geopolitischen und menschlichen Tragödien, die wir ständig sehen.

Deshalb ist es so wichtig, den Tag zu beginnen, sich einfach zu engagieren, als ob man sich in den mentalen Raum einklinkt. Dieser mentale Raum ist eine mentale Hygiene. Wir putzen unsere Zähne. Wie reinigen wir unseren Geist?

Greifen Sie auf Ihren mentalen Raum zu

Wenn Sie Ihre Augen nur für eine Sekunde schließen, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und spüren Sie, wie Ihr Körper plötzlich lebendiger ist als wenn Sie Ihre Augen öffnen. Dieser mentale Raum besteht nicht nur aus den Empfindungen in Ihrem Körper, sondern auch aus der Qualität des Zuhörens. Wir greifen auf unsere Empfindungen zurück.

Wir gehen in den Raum, der die Gedanken enthält. Plötzlich öffnen Sie die Augen und da ist die Welt außerhalb von Ihnen. Da ist die Welt, die wir, würde ich sagen, die alltägliche Realität nennen. Und doch, wenn Sie die Augen schließen, lauschen Sie tiefer diesem Raum, der sich innerhalb und um die alltägliche Realität herum befindet. Das ist also die erste Möglichkeit, sich mit Ihrem mentalen Raum zu verbinden.

Eine Lösung zur emotionalen Befreiung

Das Gefühl der Erregung ist oft mit dem Körper verbunden. Sie werden es also lokalisieren. Im Allgemeinen tritt die Erregung im Brustbereich auf. Ihr Herzschlag ist etwas schneller. Die Temperatur Ihres Körpers ist etwas höher. Wenn Sie Ihre Augen schließen und feststellen, wo das ist, beginnen Sie, das Bewusstsein zu erweitern. Die Erweiterung des Bewusstsein Ihres mentalen Raums schwächt die Symptome dieser Erregung in Ihrem Körper, in Ihrem Wesen ab.

Das, woran wir uns binden, und deshalb ist es wichtig, ist das Geschichtenerzählen. Deshalb müssen wir uns von unseren Geschichten befreien, denn wenn ich diesem Gefühl, das durch ein Ereignis entstanden ist, eine Bedeutung gebe, entstehen diese Gefühle, Irritationen und Ärgernisse im Allgemeinen durch ein Ereignis, das in der Vergangenheit stattgefunden hat. Aber die Geschichte nimmt das Ereignis aus der Vergangenheit und bringt es in unseren Körper im gegenwärtigen Moment. Die Geschichte bedeutet: „Es ist meine Schuld, dass ich Schmerzen verursacht habe“ oder „Diese Person hat mir das angetan und ich fühle mich so, das ist, was jetzt passiert“. Also bringe ich die Kraft der Geschichte ein.

Wenn man Geister zusammenführt, wenn man verschiedene Sektoren der Gesellschaft zusammenführt, wenn man verschiedene Menschen zusammenführt, die ihre Techniken haben, die ihre Wege haben, Leiden zu lindern, was auch immer es bedeutet, frei von Leiden zu sein, von geistigem Raum, von körperlichem Unwohlsein bis hin zur Kraft der Zugehörigkeit. Jeder hat etwas, weil wir alle einzigartig sind und wir alle unterschiedliche Formen des Ausdrucks des Lebens sind.

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